siłownia w

Witam Trenuję 3 x w tygodsniu siłownia oraz 3x w tygodniu BJJ, zakupiłem kreatynę i bcaa. Podjąłem decyzję, że tym razem nie będę stosował kreatyny cyklicznie, a po prostu w dawce 5g w porach okołotreningowych. Bcaa stosuję 10g na godzinę wysiłku. Czy stosować BCAA i kreatynę po KAŻDYM treningu? Czy nie lepiej i ekonomiczniej tylko w te trzy dni z [...]

Shinji77 Ciekawy temat, kilka razy już pytałem o podobne klimaty na forum ale jakoś bez odpowiedzi to zostało :P,szukałem w wyszukiwarce i starych temetach "siła fizyczna w SW" ale ciężko jest znaleźć jakiś ogólny plan na cały tydzień, z rozpiską poszczególnych dni i co i jak łączyć, coś tak jak twój. Myślę że warto by było (bo takie [...]

oprócz tego oczywiście 3x w tygodniu siłownia i suplementy Zmieniony przez - Ivona23 w dniu 2005-06-06 11:24:37

[...] miejscu najszybciej chudniesz : chyba też Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Od kilku lat rzadko, ot czasem się przebiegnę kilka km, jakaś przejażdżka rowerem, siłownia kilka razy też się zdarzyła;) Co lubisz jeść na śniadanie: co trzeba Co lubisz jeść na obiad : co trzeba Co jako przekąskę : co trzeba Co jako deser : co trzeba [...]

Zdaję sobie sprawę ze zbyt małej ilości kalorii. Nigdy nie zastanawiałam się, ile zjadam. Dlatego, że zapragnęłam ujędrnić swoje ciało, a także trochę z obawy przed siłownią, wylądowałam na zajęciach fitness 3-4 razy w tygodniu. Wtedy zaczęłam też zwracać uwagę na to, co jem, ale nie w jakiej ilości. Przyjęłam po prostu strategię, żeby jeść zdrowe [...]

Na skosie masz ciężar rozgrzewkowy zbyt zbliżony do serii właściwej, nic dziwnego, że de facto w piątej serii na 12 powt. nie masz siły dokładać. Rozumiem, niestety nie ma już lżejszej sztangi, co w takim razie najlepiej, żebym zrobiła? Odpuścić serie rozgrzewkowe i starać się robić po 15 powtórzeń? Czy rozgrzewkowe zrobić może z jakimiś lżejszymi [...]

[...] : 78 Wzrost : 178 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 5 Miesięcy Uprawiane inne sporty : Bieganie, Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt (siłownia) Dieta : w/w Przeciwskazania medyczne : BARK Zażywane suplementy : 100% SCITEC WHEY PROTEIN ISOLATE, OLIMP BCAA [...]

[...] dni nietreningowe jest wykluczone? Powiem tak, mi silownia bardzo dobrze robi na psychikę. Biegalem po kilka h, plywalem ostatnio sporo i nic z tego nie pomagało mi tak jak siłownia, dlatego chciałbym na nią chodzić jak najczęściej i bardzo mi na tym zależy. No i jakby ktoś mógł wrzucić filmiki do reszty ćwiczeń, dzięki. Zrobilbym to sam, ale [...]

[...] dni nietreningowe jest wykluczone? Powiem tak, mi silownia bardzo dobrze robi na psychikę. Biegalem po kilka h, plywalem ostatnio sporo i nic z tego nie pomagało mi tak jak siłownia, dlatego chciałbym na nią chodzić jak najczęściej i bardzo mi na tym zależy. No i jakby ktoś mógł wrzucić filmiki do reszty ćwiczeń, dzięki. Zrobilbym to sam, ale [...]

[...] Ale to miecz obosieczny. Jeden nieodpowiedni ruch, a przetniesz sobie gardło. Naprawdę wierzę, że jestem tu by żyć, uczyc się, przekazywać dalej. Cokolwiek sie stanie, siłownia jest moim miejscem do tego. To moja droga do tego. To właśnie moja pasja, to jest to, co kocham robić. Czuję, że jestem tu by się tym zajmować. Nie sa istotne [...]

[...] o 10%? Białko rozumiem na stałym poziomie ok 3 g/kg ciała, tłuszcze na stałym poziomie, w moim wypadku 1,2 i schodzimy z węgli aż nie będzie co ucinać? Jeśli kondycja jest słaba to jaka aktywność poza siłownią?(siłownia ostro 4 razy w tygodniu), z racji kiepskiej wytrzymałości łydek w bieganiu jestem i będę denny, zaś HIIT nie wiem jak zniosę.

Mógłbyś się wypowiedzieć na temat FBW vs. Split oczywiście co jest lepsze dla Ciebie i dlaczego. Sam zacząłem od jakiś 2 tyg. FBW 15 10 5 i muszę powiedzieć, że mi się podoba. Do tej pory robiłem tylko split i nawet jak siła dochodziła do pewnego poziomu i byłem zadowolony to potem spadała i ciężko znów było wejść na duże obroty. W FBW podoba mi [...]

Siłownia bez dzikich tłumów po 18 w sezonie wiosna-lato? niewykonalne %-) Ja lubię długie spacery najbardziej ciepłą wiosną lub latem wieczorem :-)

[...] uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 5*5 Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : [...]

Rozkład treningów na ten tydzień. 17 sty 18 sty 19 sty 20 sty 21 sty 22 sty 23 sty Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela Basen Siłownia Bieganie Basen Siłownia Bieganie Trening basen: 400m - rozgrzewka style naprzemienne 100m - kraul 100m - grzbiet 2x50m - kraul sprinty 200m - kraul spokojnym tempem na koniec skoki w do [...]

Witam moja przygoda z siłownia trwa 10 lat z małymi przerwami od 3lat ćwicze dość intensywnie... Niestety ale chyba wycisnelem z siebie max co mogleml z dieta wspomagając się suplementami, doszedlem do wniosku ze czas na cos więcej, wybór na pierwsza kuracje padł na prohormon, i tu szukam czegoś lajtoweego w szczególności co malo siada na [...]

Jestem w tej chwili na cyklu epi+11 andro wcześniej szedł Mecha wszystko z Brawna. Trenuję 5 x w tygodniu 2 razy muay thai, 3 razy siłownia.Być może że podczas długotrwałego stosowania epi faktycznie je "podsusza". Jednak jak na razie nie zauważyłem żadnych problemów ze stawami (odpukać, splunąć przez lewe ramię)

Jestem w tej chwili na cyklu epi+11 andro wcześniej szedł Mecha wszystko z Brawna. Trenuję 5 x w tygodniu 2 razy muay thai, 3 razy siłownia.Być może że podczas długotrwałego stosowania epi faktycznie je "podsusza". Jednak jak na razie nie zauważyłem żadnych problemów ze stawami (odpukać, splunąć przez lewe ramię) i jakie wrażenia na epi i 11 [...]

Część, W 2017 brałem EPI Brawn i efekty były bardzo dobre (blok niestety mocny), później parę lat jeździłem po delegacjach to różnie było z siłownia. Jestem od paru miesięcy w PL i wróciłem na siłownię, przykładam się do diety ale czuć już że przydałby się jakiś środek podobny do dawnego EPI i tu moje pytanie: przeglądam strony ale widzę że się [...]

Część, W 2017 brałem EPI Brawn i efekty były bardzo dobre (blok niestety mocny), później parę lat jeździłem po delegacjach to różnie było z siłownia. Jestem od paru miesięcy w PL i wróciłem na siłownię, przykładam się do diety ale czuć już że przydałby się jakiś środek podobny do dawnego EPI i tu moje pytanie: przeglądam strony ale widzę że się [...]